Outubro Rosa (quase em novembro)

Sites: Federação Brasileira de Instituições Filantrópicas de Apoio à Saúde da Mama, – FEMAMA, Mamografia Digital


PS: Não deu tempo de desenvolver o assunto, sendo o atraso é devido à loucura que a minha vida se tornou recentemente, mas ainda estou em tempo (pero no mucho! rs), logo só o link e o folder esse ano.

Sobre o Natal e as Cartinhas

Este texto deveria ter entrado aqui semana passada, mas andei tão atarantada que acabou ficando sempre para depois. Hoje resolvi escrever conforme dá e corrigir no final para não correr o risco de dizer alguma besteira ou soar repetitiva.

Faz parte da minha lista de 101 em 1001 a adoção de ao menos uma cartinha do Papai Noel dos Correios por ano. Continuo sendo uma grande entusiasta da campanha, mas como neste ano tentei algumas vezes adotar a minha cartinha, e até o final de Novembro não havia chegado nenhuma na Agência mais próxima à minha casa, acabei partindo para outra alternativa.

A empresa em que a minha cunhada trabalha disponibilizou cartas de algumas instituições reconhecidas para que os funcionários adotassem. E nós (Gi, Tathi, eu e Vi) adotamos duas. As meninas adotaram um idoso e eu e o Vi um adolescente. A idéia era a doação de uma muda de roupa, um sapato e um kit de higiene/um brinquedo e um kit guloseimas (estes últimos respectivamente).

Desesperada que sou, comprei calça, bermuda, camiseta, meias, cuecas, tênis... Fiz um kit bem gordo de guloseimas também, mas tive algumas dúvidas a respeito do brinquedo. Como não havia informação sobre a deficiência do rapaz, acabei optando por um carrinho simples ao invés de personalizar o presente. Não gastamos muito dinheiro e fizemos a nossa parte. E o item da minha lista? Considero correta e nada trapaceada a adaptação dele.

Documentos

Digo sempre que não assisto tv, mas de vez em quando acontece e Domingo foi um destes dias... Estava em casa com o namorado, travada de cansaço e meus pais estavam vendo Fantástico. Como a minha teacher foi assaltada semana passada (estouraram o vidro dela, que tinha insulfilm escuro, em um farol e puxaram a bolsa), a matéria sobre o que fazer quando roubam documentos me chamou a atenção...

Considero-me uma pessoa relativamente bem informada (em alguns aspectos pelo menos) e sempre pensei que um B.O. seria suficiente para evitar problemas após ter os documentos roubados ou perdidos. Aparentemente não é... Foram contadas histórias de pessoas que tiveram restrição de crédito, perderam oportunidades de emprego entre outras coisas e, apesar de terem registrado imediatamente os roubos de que foram vítimas, precisaram ir ao Serasa e até mesmo à justiça para que houvesse investigações que comprovassem inocência.

De acordo com o programa a dica, dada por lojistas até, é ir à Câmara dos Dirigentes Lojistas, SPC e Serasa, fazer um alerta de roubo para que, em caso de novas compras, crediários e afins, apareça a restrição, tornando necessária a apresentação do Boletim de Ocorrência. Em alguns estados, tal procedimento ser feito até mesmo por internet ou telefone.

No site do Serasa, aqui tem maiores esclarecimentos. E o link da matéria é este.

TDA/H - Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade

O transtorno de déficit de atenção e hiperatividade não termina na infância. Ao contrário do que se supunha há alguns anos, pode prosseguir pela adolescência e chegar à idade adulta

Pessoas facilmente rotuladas como burras, preguiçosa, desajeitadas ou desastradas devem ser observadas com certo cuidado. O Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade é relativamente comum e, apesar de afetar principalmente crianças, também ocorre na adolescência e idade adulta.

De forma geral, pessoas com TDA/H tendem a apresentar dificuldades de concentração, problemas de aprendizado, distúrbios motores e de comportamento, instabilidade, hiperatividade e retardos da fala.

Adultos ou adolescentes com TDA/H nem sempre conseguem manter a atenção em reuniões, leituras e trabalhos tediosos, tendem a ser lentos e ineficientes, a adiar suas tarefas e a manejar o tempo de forma deficiente, o que os leva a ser desorganizados e a sentir-se sobrecarregados.

É comum apresentarem um histórico de baixa auto-estima, em decorrência das dificuldades que encontram em coisas como comunicação com seus interlocutores, organização de rotinas, finalização de estudos, obtenção e manutenção de empregos entre outros como administração das finanças pessoais e no manejo do uso de substâncias.

A terapia cognitivo-comportamental (TCC) tem sido a principal modalidade não-medicamentosa citada na literatura internacional, pois atua nos principais déficits comportamentais do portador de TDA/H, como os de comportamento inibitório, de auto-regulação da motivação, de organização e planejamento, além de direcionar o paciente a um objetivo.

Fatores de risco devem ser examinados com cuidado e envolvem aspectos psicossociais, cognitivos, educacionais e familiares.


Adaptado daqui.

TPM

Pesquisa revela que o índice de tensão pré-menstrual entre as brasileiras é o mais alto do mundo.

Eu realmente posso acreditar nisso... Sempre tive oscilações de humor mais ou menos uma semana antes da menstruação, mas nos últimos meses tenho variado de muito brava a muito deprimida em questão de horas...

A TPM é um desordem neuropsicoendocrinológica caracterizada por um conjunto de sintomas físicos e psicológicos que antecede a chegada da menstruação. Suas causas mais comuns são oscilações nos níveis dos hormônios femininos (estrogênio e progesterona) e na concentração de serotonina (substância envolvida no processamento das emoções e controle da dor). Há também fortes indícios que a exigência cada vez maior da sociedade e o stress que isso causa podem ter grande relevância neste aumento.

O estudo da TPM permitiu sua classificação em três graus: leve, moderada e severa. A forma severa é chamada de Síndrome Disfórica Pré-Menstrual, sendo o seu diagnóstico feito quando a paciente apresenta cinco sintomas físicos ou emocionais com forte impacto na vida.

A nova geração de anticoncepcionais é opção para o alívio da tensão pré-menstrual. Um deles é o Yaz, à base de drospirenona (não para mim, tem meses que passo inteiro como se estivesse de TPM e li em um fórum que não sou a única). As novidades não se limitam à criação de medicamentos. Os especialistas têm estimulado a adoção de práticas que combatam esses problemas, como atividades físicas e a restriação ao consumo de determinados alimentos.

Como tudo na vida, a questão da TPM e das formas de combate à mesma variam de pessoa para pessoa, sendo recomendável a consulta a um médico para saber o que pode ser feito ou não em cada caso.


Daqui.

Got Milk?

Obs: Não tomo leite mas, por ele, posso até pensar em reconsiderar... rs

Blogging: Dia Mundial sem Tabaco

Mais uma vez estou atrasada para uma postagem coletiva... rs



A OMS (Organização Mundial da Saúde), com o intuito de consolidar os avanços da década de 80 na área de políticas públicas e campanhas voltadas para a prevenção e o combate ao fumo instituiu, em 1987, o dia 31 de Maio como o Dia Mundial sem Tabaco, data comemorada anualmente por todos os países que aderem à proposta de controle do tabagismo no mundo.

Os objetivos principais da campanha são sensibilizar e conscientizar o maior número possível de pessoas sobre os males causados pelo consumo do tabaco e estimular a reflexão em torno das leis de regulamentação da produção, da propaganda e do consumo.

No Brasil, um dos países mais avançados na área de regulação de produtos do tabaco, a data é comemorada desde 1989. Entidades como hospitais, universidades e a Anvisa colaboram com o Instituto Nacional de Câncer (INCA) que, juntamente com as coordenações do Programa Nacional de Controle do Tabagismo, leva as ações de combate ao uso do tabaco a todo o país.

Entre as medidas tomadas até o momento no país destacam-se, entre outras:
- a fixação dos limites máximos dos teores de alcatrão, nicotina e monóxido de carbono nos cigarros comercializados; a proibição do uso de descritores de produtos como light, ultra light, suave, baixos teores, etc;
- a proibição da propaganda dos produtos derivados do tabaco na mídia falada, escrita e eletrônica;
- e a inclusão de imagens e mensagens de advertência sobre os malefícios do fumo nos maços dos produtos derivados do tabaco.

De acordo com a Organização Panamericana da Saúde, o tabagismo é o responsável por cerca de 30% das mortes por câncer no Brasil (principalmente de pulmão), 25% das mortes coronarianas, 85% das mortes por doença pulmonar obstrutiva crónica e 25% das mortes por derrame cerebral.

Ao longo dos anos foram desenvolvidas técnicas e produtos para que os tabagistas parassem de fumar (terapia, adesivos, chicletes, remédios), mas nenhuma delas é realmente eficaz sem que a própria pessoa queira parar. E esse fata é a relevância de campanhas como esta.


(Fontes: Wikipedia, INCA)

12 coisas para se fazer com Coca-cola

Outra que estava no bookmarks há séculos... Sempre houve muitas lendas sobre a Coca-cola, sobre o que pode ser feito do maravilhoso líquido preto que derrete estômagos (e eu adoro!!!). Essa lista foi feita pensando-se em utilidades domésticas e testada por um habitual consumidor da bebida (que eu não conheço) e não vale para a forma Diet nem qualquer variação que esteja disponível.

1. Limpar uma panela queimada. É só despejar Coca e deixar ferver. Isso tira todas as manchas.

2. É fácil transformar uma fotografia moderna parecer-se com uma sépia antiga. Basta escovar ligeiramente a fotografia com Coca-Cola e deixá-la secar rapidamente. Não a molhe demais. Fotocópias a preto e branco dão impressão de antiguidade.

3. Se você tingir seu cabelo e o resultado for danoso demais, Cola-Cola ajuda a nivelá-lo.

4. Deixe moedas velhas encarcharem dentro de uma Coca. Isso vai dar um brilho intenso nas coleções e itens decorativos.

5. Despeje Coca Cola em suas panelas. Deixe por um dia. Isso a deixará limpinha por dentro.

6. Uma lata de Coca despejada no vaso sanitário o deixará praticamente com cara de novo. O ácido contido na bebida ajuda rapidamente no trabalho.

7. Faça um molho excelente para churrasco misturando porções equivalentes de Coca e ketchup. Lave o frango e a carne antes de cozinhar com Coca. Dizem que fica saboroso.

8. Coca serve como um bom condicionador de cabelo. Despeje sobre seu cabelo, enxague e seque.

9. Ponha Coca em pratos fundos no jardim e isso ajudará a livrar suas plantas de lesmas. Atraídas pelo aroma doce, uma vez que caírem no líquido não poderão mais sair.

10. Parafusos enferrujados podem ser recuperados se você encharcar um trapo em Coca-Cola e embrulhado o parafuso. Deixe por algumas horas e será mais fácil remover.

11. Limpe suas jóias com Coca. Mergulhe, escove com uma escova de dentes e enxague bem (não recomendado para itens valiosos).

12. Coca-Cola ajuda a reorientar estômagos problemáticos. Não a use gelada, e sim quentinha/efervescente, vai provocar reação rapidinho e acabar com o mau-humor do seu estômago.


From here, adapted.

Ajudante de Papai Noel

Não, eu não estou falando sobre o cachorro dos Simpsons (eca!)... Estou falando de como me sinto neste ano... Conforme o item x da minha lista dos 101 em 1001, adotei cartinhas nos Correios. Pretendia somente escrever a respeito quando estivesse tudo entregue mas, se eu fizer assim, menos pessoas terão a chance de participar também. Para maiores informações, leia aqui.

Explicação breve:
A campanha tem o nome de Papai Noel dos Correios e é uma ação desenvolvida em todas as diretorias regionais da estatal. A proposta é ser o bom velhinho de uma ou mais cartas recebidas com o destinatário Papai Noel. Todas as cartas recebidas passam por uma triagem, sendo separadas aquelas que não se encaixam no propósito da campanha, forem de adultos ou estejam repetidas. Observação: cartas vindas de um mesmo endereço são grampeadas juntas, de modo que nenhuma das crianças fique sem feedback em caso de adoção.

A minha proposta inicial era adotar 4 cartas, mas o $$$ anda meio em falta e eu não sabia se isso seria possível... No primeiro dia da campanha na agência perto do "selviço", estavam lá Cristiane e suas fiéis escudeiras, Bia e Tainá. Li muitas cartinhas, assumo que a maioria só por cima, atrás de algumas que me tocassem...

Apesar da triagem, havia muitas cartas fora da realidade, pedindo mp3 e playstation, tantas outras pedindo camisas oficiais de times e mais algumas totalmente sem noção. Algumas pessoas claramente não estavam no espírito da ação, somente desejando tirar alguma vantagem. Eu, Poliana e idealista, procurava uma carta de alguém que realmente precisasse. Assumo que estava meio desiludida já, quando a Bia achou exatamente o que eu procurava.

A carta eleita, na verdade são três:
- A primeira carta veio das bebês gêmeas, de 4 meses. O pai delas está cortando cana no interior e elas pedem fraldas e leite ninho.
- Na segunda, o irmão de 6 anos pede uma roupa e um calçado.
- E na terceira, a menina de 11 anos conta a história da família dela e pede uma roupa bonita para passar Natal e Ano Novo.

Pelos pedidos e com o conhecimento sobre bairros que temos aonde eu trabalho, trata-se de pessoas que realmente precisam. Era isso que eu queria. Tenho consciência que talvez gaste um pouco mais que planejava, mas é por uma boa causa.




PS: O Claudio do Jogando conversa fora está fazendo uma ação entre amigos. Entrem aqui para dar uma olhada.

Lojas virtuais

Este post ficou enorme, mas eu precisava falar tudo isso... Estou desiludida com as lojas virtuais. A entrega de algumas tem sido deficiente e o atendimento que tenho recebido tem deixado muito a desejar... Sou cliente (e entusiasta) delas desde que comecei a entrar na internet. Pagar e receber sem sair de casa ou pegar filas? Contem comigo!!!

Já recebi produtos em pré-venda antes do lançamento, tive descontos, cupons presentes... Tb já pedi coisas que se esgotaram durante o processo e "produtos em busca" que realmente se esgotaram, tendo que optar entre escolher outra ou passar uma conta por email para ter o dinheiro de volta (no caso de cartão de crédito eles extornam o valor simplesmente); já pedi coisas que chegariam em até 3 dias e levaram quase 1 mês (fui devidamente comunicada do fato quase todas as vezes em que isto aconteceu) etc.

Até agora não fui lesada, mas tb sou meio cricri, costumo comprar somente de empresas muito conhecidas ou me informo muito sobre as menos conhecidas. Justamente por isso não esperava o que aconteceu comigo nesta primeira quinzena de novembro. Uma determinada empresa fabricante de eletrônicos começou, não sei bem exatamente quando, a vender seus produtos no próprio site, com condições e preços melhores que os revendedores. Não vou citar nomes, já fiz uma reclamação para eles (menos formal do que eu queria, queria um sac, uma ouvidoria algo do tipo, serviço que o povo do call center desconhece).

Fui toda feliz comprar a minha tão sonhada máquina digital num sábado, diretamente do fabricante, com um cartão que tinha limite para tanto e fiquei esperando o contato deles, por qualquer motivo que fosse. Estranhando o silêncio deles, entrei todos os dias na página do pedido para verificar o status, que permanecia "pedido sob análise". Encucada por já ter passado 4 dias sem retorno, resolvi ligar... Surpresa 1: o call center atende somente de segunda a sexta, das 8h às 18h. Mandei mensagem pelo Fale Conosco e fiquei esperando.

Na segunda da semana seguinte, cansada de esperar, levei o telefone deles para o trabalho e liguei... Surpresa 2: meu pedido tinha sido cancelado pela falta do envio do comprovante de residência para liberação do mesmo. Virei bicho!!! Como assim, se eles não tinham entrado em contato comigo? Segue diálogo:
- Tentamos o contato e deixamos recado na caixa postal do número tal, senhora.
- Como se este número não é meu? Ele é uma inversão do meu número residencial.
- Foi este o número que a senhora digitou no cadastro...
- Tudo bem, mas vcs tinha o meu celular correto e o meu email pelo qual já tinham se comunicado comigo...

Segue discussão, que não vem ao caso... Ainda bem que nenhuma chefe estava no departamento... Tambem perguntei sobre o email que tinha mandado que, surpresa 3, tinha sido respondido de maneira super mecânica naquele mesmo dia, depois do meu contato, claro, acrescentando que em caso de dúvidas ou novas compras, poderia entrar em contato novamente.

Mandei um email gigantesco em resposta, o qual voltou porque, afinal, estes emails de fale conosco são só para enviar e descobri que devo mandar a nova reclamação tb pelo fale conosco. Caso não caiba, devo mandar duas ou mais mensagens seguidas.

Em síntese, escrevi que entendo a parte deles e assumi que posso ter errado no número do meu próprio telefone (por mais que na página da cobrança estivesse errado e na da entrega certo e eu só tenha escrito uma vez). Expus fatos como:
- na falta de pagamento, a partir do mesmo aprovado pela operadora do cartão ser problema da mesma, não da loja;
- meu nome estar limpinho e cheirando a talco;
- reafirmei que não teria problema nenhum em fornecer o comprovante que eles queriam, caso tivessem tido algum empenho em falar comigo;
- salentei que a comunicação por email é interessante mesmo para eles porque consiste em prova documental (ou algo do tipo);
- critiquei o fato de uma empresa de tal porte não ter plantonistas;
- e, concluindo, lamentei o atendimento que recebi, salientando que não compro mais nada da marca.

Isso porque eu não vou nem falar do cartão do Submarino que, depois de muito me encher o saco não aprovou o meu cadastro... So sorry, formalmente tenho só paitrocínio...

Mereço essas coisas, né? Vai ver é para ver se deixo de ser consumista... rs

14/11 - Dia Mundial do Diabetes

Hoje, 14/11, é o dia Mundial da Diabetes. Tipo, acho estranho ter um dia dedicado a uma doença - afinal, no caso da AIDS, por exemplo, tem-se o Dia Mundial de Luta Contra -, mas como medida de conscientização e prevenção, todos os tipos de esforços são válidos.

A Diabetes Mellitus, é um grupo de doenças metabólicas caracterizadas por hiperglicemia e provocadas pela deficiência de produção e/ou de ação da insulina. Há relatos que indicam a sua ocorrência desde o século II d.C. sendo que a primeira descrição reconhecida por sua sintomatologia data século XVII e a descoberta da existência de glicose na urina do século XVIII.

A diabetes é classificada em Tipo I (destruição da célula beta do pâncreas que leva a deficiência absoluta de insulina devida a processos auto-imunes ou idiopáticos) e Tipo II (predominantemente por um estado de resistência à ação da insulina).

No tipo I, a causa básica é uma doença auto-imune que lesa irreversivelmente as células pancreáticas produtoras de insulina (células beta). Assim sendo, nos primeiros meses após o início da doença, são detectados no sangue dos pacientes, diversos anticorpos sendo os mais importantes o anticorpo anti-ilhota pancreática, o anticorpo contra enzimas das células beta (anticorpos antidescarboxilase do ácido glutâmico - antiGAD, por exemplo) e anticorpos anti-insulina.

No DM tipo II, ocorrem diversos mecanismos de resistência a ação da insulina, sendo o principal deles a obesidade, que está presente na maioria dos pacientes.

Um fato importante foi a descoberta da insulina em 1921, que trouxe novos horizontes aos portadores da doença. Em homenagem a esta descoberta, 120 cidades em todo mundo vão iluminar monumentos e pontos turísticos com a cor azul, sendo que o MASP e o Cristo Redentor estão entre eles.

Por que tanto interesse nisso? A diabetes está cada vez aparecendo mais cedo, tornando-se comum em crianças e adolescentes e é uma limitação considerável na vida de uma pessoa. Meu pai é diabético. E eu, por ter engordado, cheguei a ficar pré. Temos mais do que consciência, experiência nisso.







Alguns dos monumentos participantes

Fontes: ABC da Saúde, Wikipedia, Uol, Site Oficial (en).

2 SMRT 4U

Descobri sobre essa campanha no blog da Luma, há cerca de 1 mês... Gostei da idéia e resolvi participar. Para se mostrar parte da campanha, vc se cadastra no site e recebe, gratuitamente, pelo correio um anel com um texto igual ao título... O meu anel chegou quinta passada (três semanas depois) e eu resolvi retomar o post começado (este mesmo, por um acaso rs)...

Mas, o que é essa campanha?
2 SMRT 4U é iniciativa de duas agências norte-americanas (Postal Inspection Service e National Center For Missing Exploited Children) por uma navegação mais segura, para que não seja esquecido que suas informações pessoais devem ser preservdas na net, voltada especificamente para crianças e adolescentes. Como nós, supostos adultos, também corremos muitos riscos (diferentes, mas riscos do mesmo jeito), achei relevante participar e divulgar afinal, o conselho é relevante para todos usuários de internet.

Gente que usa a net como ferramenta de trabalho, pesquisa, interação e comunicação está sempre exposta a riscos e pessoas mal intencionadas. Aliás, pessoas como eu, que já fizeram inscrições para estágios, empregos e outras cositas, são obrigadas a divulgar dados que deveriam ser restritos sem saber exatamente para quem... A própria campanha pede alguns dados... Como a Luma pesquisou bastante antes de pedir os anéis dela, eu me senti segura para seguir o exemplo. E, ao contrário dela, eu tenho crianças e adolescentes próximos, daqueles que escrevem até quando o cachorro está doente no msn...

O chato é que, atrasilda como sempre, eu estou falando sobre isso quando não há mais anéis disponíveis... Mas há outros produtos e eu acho válido manter o conselho sempre em mente.


Embalagem


Mão da Cris

Blog Action Day - Environment

Há algum tempo vi no Favoritos, sobre a blogagem global programada para 15/10, com o tema Meio Ambiente e me inscrevi como participante (o que não significa que tive tempo de escrever algo profundo).

Por meio ambiente, entende-se as forças e condições que cercam e influenciam todos os seres vivos: clima, iluminação, pressão, teor de oxigênio, condições de alimentação, modo de vida em sociedade...

A preservação do meio ambiente é vital para a continuidade da vida como conhecemos no planeta. O assunto está tão em pauta, que até o Nobel da Paz foi para o Al Gore e o Painel da ONU a respeito, devido aos problemas causados pela influência dos seres humanos no mesmo. Desde o século XIX, a intensa industrialização e a tardia percepção dos danos advindos, têm agravado muito os problemas climáticos.

Todos já ouvimos falar do tal aquecimento global, mas o que ele é exatamente? Aquecimento global significa o aumento da temperatura média dos oceanos e do ar perto da superfície da Terra. Esse aumento pode vir a devastar regiões costeiras num futuro não muito distante, devido à elevação do nível do mar causada pelo derretimento das calotas polares e icebergs. Também há mudanças nas chuvas e no ciclo vital das plantas, que podem ser fatais para algumas espécies e ecossistemas.

O "ex-futuro presidente dos EUA" (para quem não sabe, ele ganhou a eleição no voto popular, mas lá nos EUA, o que vale são os tais colégios eleitorais) citado acima tornou-se o mais famoso e convincente porta-voz do aquecimento global e de suas conseqüências catastróficas.

Sei que não falei nenhuma novidade, mas de vez em quando é bom lembrar... Só não vou entrar no mérito do esgotamento de combustíveis fósseis e do quanto eles são prejudiciais pq o texto ia ficar enorme... rs

O site da blogagem, para quem quiser se inscrever é este (em inglês). Concluindo:

"Se você tem metas para 1 ano, plante arroz. Se você tem metas para 10 anos, plante 1 árvore. Se você tem metas para 100 anos, então eduque 1 criança. Se você tem metas para 1000 anos, então preserve o Meio Ambiente".

(Confúcio)

Postagem coletiva: Free Burma!!!

Blogueiros de todo o mundo publicam hoje, dia 04 de outubro, posts de apoio ao protesto pacífico em Mianmar, país do sudeste asiático também conhecido como Birmânia, ou Burma. Liderados por monges budistas, a população luta pacificamente contra os abusos de uma ditatura fortemente opressora e pelo fim da repressão militar.

Cada blog participante fará um post durante todo o dia, para chamar a atenção sobre Mianmar, a antiga Birmânia (Burma em inglês). Sem quaisquer posts que não um banner 'Free Burma' (libertemos a Birmânia), tentaremos fazer o equivalente virtual ao minuto – ou dia inteiro – de silêncio.

(sem tempo para uma pesquisa decente, então pequena explicação totalmente ctrl+c da Luma Kimura e da Luma Rosa)

+.

Horários do Corpo Humano

Voltando ao assunto do sono que falei aqui, achei esse texto sobre os Horários do Corpo Humano no English Experts e resolvi postar aqui tb. De acordo com Yvan Touitou, Cronobiologista da Faculdade de Medicina Pité-Salpêtrière, esses horários são:

DESPERTAR (das 7hs às 8hs) - Quem gosta de acordar tarde já começa o dia em desvantagem. À partir das 6h, o corpo produz um hormônio que faz acordar, o cortisol. Entre 7h e 8h, a taxa de cortisol no corpo atinge a concentração máxima. Essa faixa de horário é ideal para acordar com facilidade e com o pé direito. ATENÇÃO: Voltar a dormir é um erro; por volta das 9h o corpo começa a produzir endorfinas (analgésicos naturais) que encorajam um sono pesado do qual será difícil sair sem dor de cabeça ou mau-humor.

PRAZER (das 9hs às 10hs) - A hora certa para as folias amorosas, já que a taxa de serotonina (neuro transmissor ligado ao prazer) está em seu apogeu. O prazer experimentado só será aumentado. Por outro lado, também é a hora de marcar uma consulta ao dentista: as endorfinas, que também estão em alta nesse horário, funcionam como anestésicos naturais.

TRABALHO (das 10hs às 12hs) - O estado de vigilância atinge o seu pico e a memória de curto prazo (que guarda coisas como um número de telefone que olha na lista, é retido por alguns segundos e esquecido na seqüência) está mais ativa. Depois que as endorfinas presentes entre 9hs e 10hs desaparecem, o organismo atinge a sua velocidade ideal. É o momento certo para refletir, discutir idéias e encontrar inspiração.

DESCANSO (das 13hs às 14 hs) - A moleza que dá depois do almoço não se deve unicamente á digestão, mas também a uma queda de adrenalina que acelera o ritmo cardíaco. Para retomar a disposição, basta uma sesta de 20 minutos.

MOVIMENTO (das 15hs às 16hs) - A forma física encontra o seu apogeu no meio da tarde, ao mesmo tempo em que a capacidade intelectual diminui. Como não há produção de hormônios específicos nesse horário, os cronobiologistas ainda não encontraram uma explicação para o fato.

RUSH (das 18hs às 19hs) - À partir das 18h, o organismo fica particularmente vulnerável à poluição e ao monóxido de carbono. Convém então limitar o consumo de cigarros e evitar se possível, os engarrafamentos. Também é nesse horário que a atividade intelectual e o estado de vigilância atingem um novo pico - hora certa de mandar as crianças fazerem a lição de casa, por exemplo.

PILEQUE (das 20hs às 21hs) - Se esse horário costuma coincidir com o aperitivo de antes do jantar é bom saber que é também o momento em que as enzimas do fígado estão menos ativas, o que faz com que se fique bêbado bem mais rápido.

SONO (à partir das 20hs…) - A melatonina (hormônio do sono) invade progressivamente o corpo a partir das 18h. Mas é as 20hs que aparece o primeiro momento ideal para dormir, sucedido por outros iguais a cada duas horas. Para ajudar a cair no sono, fazer amor é uma excelente idéia: o prazer sexual desencadeia a secreção de endorfinas no cérebro, favorecendo o adormecimento.

REGENERAÇÃO (das 21hs à 1hs) - Esta fase do sono é muito importante porque coincide com o pico da produção do hormônio do crescimento, indispensável para a renovação das células e a recuperação física. Esse hormônio permite que os conhecimentos adquiridos na véspera sejam armazenados no cérebro.

31/08/1997

Conspirações e boatarias à parte, essa foi a data em que deixou este plano uma das maiores e mais carísmaticas figuras do século XX: Diana Spencer ou, simplesmente, Lady Di. Carismática, ícone da moda e ativista de várias causas nobres, ela sofreu durante 15 anos, parte deles calada, em um casamento infeliz.

Atualmente, muitos reconhecem hoje que o conto de fadas de Diana foi um intervalo na história do verdadeiro amor do Príncipe Charles e sua inadequada namorada de juventude - hoje esposa - Camila Parker Bowles. Voltando alguns anos no passado, era difícil aceitar tal hipótese.

Não me lembro exatamente em que momento tomei conhecimento da existência da Princesa Diana... Seu casamento transmitido pela tv e acompanhado por estimadas 750 milhões de pessoas foi antes de eu nascer. Talvez sua majestade fosse algo que estivesse no inconsciente coletivo da minha geração... Um daqueles fatos que sempre pareceram fazer parte de nossas vidas.

Lembro de muitos momentos de glamour, uma visita ao Brasil, da amizade com a embaixatriz brasileira e, claro, das campanhas com pessoas doentes e contra as minas terrestres. Entretanto, a primeira vez que lembro de ter prestado atenção em algo ligado a ela foi no famigerado episódio do "tampax"... Pequena feminista que era, lembro de ter ficado indignada com o herdeiro por ter traído-a de tal maneira. Hoje em dia, sei que as coisas não são tão simples e que a vida deles não era como se supunha.

De qualquer maneira, perdeu-se muito no túnel parisiense sob a Ponte de l'Alma naquela madrugada de agosto dez anos atrás. Três vidas acabaram ali, de modo brusco, inesperado. Naquela noite, o mundo perdeu alguém que simbolizava qualidades nobres do ser humano; uma pessoa imperfeita como todos somos, com problemas, defeitos e virtudes mas que, independentemente disso, usava sua posição e prestígio para tentar fazer alguma diferença. Não importa o que possa ter levado-a a tal postura - já disse que não vou entrar no mérito dos boatos e conspirações - precisa-se de mais pessoas assim no mundo de hoje.


Mais? Aqui.

Semana Mundial da Amamentação

A importância da amamentação para a mamãe e o bebê vai além da criação de um vínculo afetivo: o leite materno contém nutrientes, enzimas e substâncias imunológicas que protegem o bebê e provêm tudo o que a criança necessita nos primeiros seis meses (período no qual acontece o amadurecimento do sistema digestivo do bebê) e como complemente à alimentação por mais algum tempo (segundo a OMS, a amamentação deve ocorrer até os 2 anos).

Nessa última semana (de 1 a 7 de Agosto) ocorreu a Semana Mundial da Amamentação, ação criada em 1992 pela Aliança Mundial Pró Aleitamento Materno (WABA), que atualmente ocorre em mais de 120 países.

O slogan da campanha dessa ano é “Amamentação na Primeira Hora, Proteção sem Demora” e diz respeito a ao citado ato, que estimula a produção do leite e a contração do útero na mãe (ajuda a expulsar a placenta e reduz o sangramento após o parto), além de incentivar o reflexo de sucção do bebê.

Uma das muitas vantagens dese ato é a exposição do bebê às bactérias da mãe que costumam ser menos agressivas e contra as quais o leite materno possui fatores de proteção. As bactérias maternas passam a habitar o intestino e a pele do bebê, competindo com as bactérias mais nocivas do ambiente hospitalar, de modo a evitar a ocorrência de infecções.

Pessoalmente, não tenho muito a acrescentar sobre amamentação porque não passei por essa experiência (ainda), mas acho relevante saber a respeito, mesmo sem a intenção de ser mãe por enqüanto.


PS: Esse post faz parte da blogagem coletiva organizada pelo blog Sindrome de Estocolmo.

Fontes: Revista Pais e Filhos, Matrice, Guia do bebê

15 boas práticas para ter uma boa noite de sono

Como muitas pessoas no mundo, tenho sérios problemas para dormir... Tenho que estar completamente exausta para conseguir dormir logo. Caso contrário, passo horas pensando besteira ou fazendo planos mirabolantes junto ao travesseiro. Atualmente, adotei a estratégia de ficar repassando músicas... Até cansar... Mas o meu problema não é só esse. Também acordo no meio da noite sem motivos e tenho horror de acordar antes das 9 (por que será que eu não posso simplesmente trabalhar das 11 às 20?)

Bom, lendo o Favoritos, encontrei um site, em inglês, com 15 práticas que podem ajudar a melhorar a qualidade das noites de sono e resolvi adaptá-las para postar aqui (por adaptá-las entenda-se traduzir, completar e escrever do meu jeito). O que não significa que eu siga todas... rs

01) Fazer atividades físicas menos de duas horas antes de ir para a cama não é uma boa idéia, pois estimula o cérebro e a pressão sangüínea, tornando mais difícil cair no sono.

02) Evite o uso de cafeína durante o dia, especialmente antes de ir domir.

03) Evite beliscar antes de ir dormir. Ocorre um aumento no nível de açúcar no sangue e no risco de acordar durante a noite e ter problemas para dormir de novo.

04) Durma o mais no escuro possível. Até a mais fraca luz no quarto pode interromper seu sono e prejudicar a produção de melatonina (neuro-hormônio relacionado com a regulação fisiológica do organismo, ajustando e mantendo o relógio biológico ) e serotonina (neurotransmissor).

05) Ir ao banheiro antes dormir deveria ser a última coisa feita no dia.

06) Se vc realmente precisa ir ao banheiro durante a noite, não acenda as luzes. Ao acendê-las, perde-se toda a produção de melatonina da noite.

07) Mantenha o uso da tv e do computador o mais longe possível da hora de dormir.

08) Mantenha os pés aquecidos, eles costumam esfriar antes do resto do corpo.

09) Evite a ingestão de álcool. Apesar do mito que bebidas alcóolicas podem ajudar a dormir, esse efeito é relativo, pois não se consegue chegar aos estágios mais profundos do sono (os mais restauradores).

10) Esqueça o relógio. Tire-o do quarto. Ficar acompanhando o passar das horas não é uma boa idéia pois começa um ciclo no qual se pensa como está difícil dormir e isso acaba virando realidade.

11) Use sua cama somente para dormir e sexo. Nada de trabalhar, ler ou atender telefone.

12) Não tire sonecas longas. Se sentir-se cansando durante o dia e precisar de uma soneca, não durma mais que meia hora. Outra alternativa é dar uma caminhada. Caminhar 15 minutos pode fazer maravilhas em um dia cansativo.

13) Não vá dormir com o estômago vazio, mas tb não faça uma grande refeição. Um copo de leite, que induz ao sono por conter triptofano, é uma boa sugestão.

14) Exponha-se à luz solar logo que acordar, isso ajuda o seu relógio biológico a se situar.

15) Certifique-se de que sua cama é confortável, um bom travesseiro e cama podem fazer maravilhas.

* Artigo original

Trotes

Seguinte, não costumo (atualmente) falar muito da minha vida aqui (só das opiniões e recomendações), mas acabaram de me passar o famigerado trote do filho sequestrado...

Foi assim, começou a tocar o celular com o toque que eu escolhi para o namorado, com um nº restrito (como o do trabalho dele)... Eu, crente que era ele, achei estranho ser a cobrar, mas atendi... Escutei um lugar barulhento na linha e falei "Alô"... A resposta foi um "Alô, mãe", com uma voz chorosa, claramente de um homem, falando de uma maneira que não ficasse claro se era alguém do sexo masculino ou feminino. Eu respondi algo do tipo "Ah, vai dormir!" e desliguei. Eu não tinha porque desligar, não estamos brigados nem nada do tipo... Acho que foi simplesmente uma intervenção divina (sim, eu falando em Deus!)... Ligaram de novo e, quando tocou a musiquinha do a cobrar, eu desliguei e liguei imediatamente para o namorado, que não estava me ligando. Tremi na base... Me senti invadida, sabe?

O que eu tiro disso?
1) Eles não têm a menor idéia de para quem estão ligando, é chute mesmo
2) Eu não hesitei em achar que era brincadeira pelo meu jeito mundo cor-de-rosa e, se não balancei na hora, foi pq não tenho filhos
3) A porcaria do celular atribui a todos os números restritos o toque de um contato que tenha telefones restritos na agenda! Humph!

Anyway, eu estou bem, estamos todos bem, meus filhos continuam no lugar deles (que é no futuro)... E o celular está desligado, claro!

Energia

Todos os anos, o governo anuncia que o apagão está descartado por mais x anos... Obviamente nos lembramos do que aconteceu em 2001, quando tivemos que cumprir cotas de energia e viver sobre o risco de um blackout iminente. Desde então, busca-se alternativas para equivaler o consumo e a produção de energia elétrica. Tratando-se do país com grande potencial hidrelétrico, eólico, solar e de marés, não acredito que haja justificativa para construção de novas usinas nucleares... Aparentemente tem gente que pensa diferente...

Foi aprovado o projeto de construção de Angra 3 e, dizem, as obras vão começar este ano. A previsão é de sete anos para a construção, a um custo de R$ 7,5 bilhões e de 1350 MW de potência. Vale destacar que, com o dinheiro previsto (usinas nucleares sempre estouram orçamentos e prazos) para construir Angra 3, seria possível instalar no Brasil um parque de turbinas eólicas com o dobro da potência prevista para essa nova usina, gerar 32 vezes mais empregos, sem produzir lixo radioativo ou trazer risco de acidentes graves e num prazo muito menor - entre 1 e 2 anos.

Como já previu o Escriba (daonde tirei algumas informações do post), muita gente pode dizer que o Brasil está atrasado, que os países desenvolvidos têm muitas usinas. Realmente eles têm, mas desde o acidente com Chernobyl, observa-se uma tendência à desativação das que estão ficando obsoletas... Além disso, a energia nuclear não é renovável. Quando "acaba a validade" de uma usina, sobra uma construção obsoleta e lixo nuclear (que vai ter que ser cuidado para sempre)...

Anteontem mesmo, houve dois terremotos no Japão e um incêndio afetou a central nuclear de Kashiwazaki-Kariwa - a maior do mundo-, situada próxima do epicentro do tremor, causando o vazamento de água com restos de material radioativo e um possível vazamento de material armazenado... É verdade que não temos terremotos por aqui, mas se os japoneses que são tão organizados tiveram esse problema, imagina aqui...

Obs: Quer uma visão mais completa e muito mais crítica? O Greenpeace tem.